Il-qagħda (posture) tiegħek għandha impatt qawwi ĦAFNA fuq kif taġixxi, tħoss – kemm tieħu n-nifs profondament, il-livelli tal-enerġija tiegħek, u wkoll il-livell tal kunfidenza tiegħek! (u l-lista tkompli u tkompli u tkompli)
Din il-ġimgħa, se niffukaw fuq il-qagħda tagħna u nagħtu attenzjoni għal kwalunkwe drawwiet ħżiena li ħadna matul is-snin.
Meta kont iżgħar, kellek adult jew għalliem “utli” kontinwament ifakkrek biex tqum bilqiegħda dritt? Meta nsiru adulti, jista’ jkollna bżonn dik il-vuċi utli saħansitra aktar!
Jekk ma noqogħdux attenti ĦAFNA, prattikament dak kollu li nagħmlu (minn bilqiegħda fejn il-kompjuter, sa sewqan f’karozza) jista’ jaħdem KONTRA tagħna meta niġu biex ikollna qagħda tajba.
Huwa faċli wisq li titlef l-attenzjoni fuq il-qagħda tiegħek …. u qabel ma tkun taf, l-ispallejn tiegħek jibdew iduru lejn il-quddiem, id-dahar t’isfel jibda jweġġa ‘, u l-ġenbejn jibdew jissikkaw. Ma jista qatt ‘joħroġ xejn pożittiv minn dan.
Meta ċ-ċirkolazzjoni tad-demm tonqos, tibda tesperjenza uġigħ fid-dahar u fl-għonq u titlef il-ħila li tibqa’ iffukat u motivat. Int se jkollok livelli ogħla ta’ stress, il-burdata tiegħek tkun affettwata b’mod negattiv, id-diġestjoni se tbati …. u l-lista tkompli u tkompli.
Ipprova dan: Qagħda “tajba” tfisser li toqgħod b’saqajk il-wisa’ tal-ġenbejn, irkupptejn kemmxejn mgħawġa, il-pelvi f’pożizzjoni newtrali – jiġifieri, la timbotta ‘l quddiem u lanqas lura. Il-qalba tiegħek għandha tkun imħejjija bil-mod, bis-sider tiegħek dritt u l-ispallejn kemmxejn lura, il-geddum f’pożizzjoni newtrali (mhux il-geddum maħruġ ‘il barra u ‘l quddiem).
Kif mort? Huwa iktar diffiċli milli jidher biex tiksbu qagħda aħjar.
Allura, l-isfida tiegħek din il-ġimgħa hija li taħdem biex ittejjeb il-qagħda tiegħek!
Ara x’nagħmlu: Kull meta TARA X’ĦIN HU, għamel verifika ta’ malajr tal-qagħda tiegħek.. X’taħseb?! 🙂
Int ħa tagħmilha? Għidilna fil-kummenti hawn taħt!
Kowċ tal-Fitness
Xjentist tal-Eżerċizzju u l-Isport
