Select Page

Kont taf li madwar 1 minn kull 10 Ewropa biss tiekol biżżejjed ħaxix kuljum? Aħna rridu nagħmlu l-parti tagħna biex nibdlu dan, billi nibdew mid-drawwiet tagħna stess!

Din il-ġimgħa l-għan tiegħek huwa sempliċi. Trid tiekol frott u/jew ħaxix … kuljum.

Jiddependi mill-età u s-sess tiegħek, huwa rrakkomandat li tiekol 1.5 sa 2 tazzi ta’ frott kuljum u 2 sa 3 tazzi ta’ ħaxix, bħala parti minn dieta sana!

🥒🥦🥝 Possibilitajiet: spinaċi, kale, għeneb aħdar, tuffieħ aħdar, ħass jew insalati, brokkoli, kiwi, zucchini, jew kwalunkwe oġġett ieħor “aħdar” li tista ‘ssib fit-taqsima tal-prodotti.

Bonus: tista’ wkoll tinkludi supplimenti “ħodor” fl-smoothie tiegħek.

Ideat ta’ kif tista’ tiekol il-ħaxix din il-ġimgħa:

🍃 Agħmel numru żgħir ta’ spinaċi friska jew kale fis-smoothie ta’ filgħodu.

🥚 Żid il-ħaxix ma’ scrambled eggs.

🥗 Agħmel insalata bħala ikla ta’ nofsinhar.

🥦 Agħmel kontorn ta’ fażola ħadra, brokkoli, brussels sprouts jew ħaxix aħdar favorit ieħor mal-pranzu tiegħek.

Int se tingħaqad magħna? Liema huma l-frott u ħaxix favoriti tiegħek? 💚

Ikkumenta
Enable Notifications    OK No thanks