😎🚶♂🌳 Għandi sfida kbira għalik din il-ġimgħa li tkun ta’ ġid għalik fuq tant livelli: il-ġisem, il-moħħ u l-ispirtu! U ma tistax ikun iktar faċli.
🚶♂Din il-ġimgħa l-isfida tiegħek hi li tmur mixja qasira wara l-ikla ta’ filgħaxija – KULJUM!
Jekk il-ħin tal-pranzu ma jaħdimx għalik, allura tista’ tagħmel dan wara KULL ikla u xorta jkollok l-istess benefiċċji ….
Għażilt l-ikla ta’ filgħaxija għax jista’ jkun ħin tajjeb biex nippjanaw mixja ma’ xi ħaddieħor, barra minn hekk huwa mod tajjeb ħafna biex tispiċċa l-ġurnata.
🌳🌲🌴 Ilkoll nafu li mixja tista’ tkun ta’ spinta kbira għall-burdata tiegħek … U li l-mixi huwa tajjeb għall-qalb, muskoli u għadam / ġogi tagħna.
Imma kont taf li l-mixi ta’ wara l-ikel għandu xi benefiċċji żejda?
🍽 Mixja wara l-ikel tista’:
🏘☀ Tgħin biex iżżomm iz-zokkor fid-demm tiegħek taħt kontroll.
🚶♂ Tgħinek tiddiġerixxi l-ikla tiegħek aktar faċilment. Mixja tista’ tgħin biex tmexxi l-ikel u ttaffi l-indiġestjoni.
👨👩👧👦🐶🐕 Nota: Din m’għandhiex għalfejn tkun mixja twila ħafna! Għandha tkun biss mixja pjaċevoli ta’ 15 sa 20 minuta madwar il-blokka … il-ħin perfett biex tmur għal mixja mas-sieħeb tiegħek, it-tfal tiegħek, u / jew il-kelb tiegħek!
Int se tingħaqad magħna f’din l-isfida? Għidilna fil-kummenti! ⤵️⤵️
Kowċ tal-Fitness
Xjentist tal-Eżerċizzju u l-Isport
