⚡👉 L-isfida ta’ din il-ġimgħa għandha l-potenzjal li toħloq tibdil għall-aħjar fl-enerġija tiegħek, fl-irqad tiegħek, u kif tħossok b’mod ġenerali.
🌚 😶 Din l-isfida hija relatata ma’ dak li aħna nsejħulu tnaqqir, li ħafna drabi nagħmlu filgħaxija speċjalment waqt xi film.
Għal din il-ġimgħa, m’aħniex se nagħmlu dan – irridu nispiċċaw nieklu 3-4 sigħat qabel ma norqdu.
Allura, jekk normalment tmur torqod għall-ħabta tal-10 ta’ bil-lejl, dan ifisser li ma tiekolx wara s-6 jew is-6:30 p.m.
💥💤 Naħseb li tkun impressjonat bid-differenza li din tista’ tagħmel f’kemm torqod – u kif tħossok ukoll l-għada. Jien kont, meta ppruvajtha għall-ewwel darba.
⚡🤗 Dan għaliex ġismek jaħdem ħafna waqt li tkun rieqed, u tgħin lil ġismek (u l-moħħ!) jirkupra mill-ġurnata ta’ qabel u jipprepara għal li jmiss.
🥓🏴☠ Jekk ġismek ikun okkupat jiddiġerixxi l-ikel, ma jkunx jista’ jerġa’ jġib biżżejjed enerġija!
Dawn huma xi ftit pariri:
👉 Jekk ħafna drabi jaqbdek il-ġuħ bil-lejl, ipprova kul ftit iktar matul il-ġurnata. (Din mhijiex dwar li toqgħod nieqes mill-ikel imma dwar il-ħin li tiekol biex tħossok aħjar!)
👉 Ixrob te minflok tnaqqar xi ħaġa tal-ikel.
👉 L-ewwel lejl jew tnejn, okkupa lilek innifsek billi tagħmel xi xogħol fid-dar tiegħek li kont ilek biex tagħmel, jew taqra minflok tara t-TV.
👉 Aħsel snienek eżatt wara l-ikla ta’ filgħaxija.
🤗 Ħerqan biex nisma x’differenza għamlet din l-isfida għalik! Se tingħaqad magħna? Għidilna hawn taħt ⤵️
Kowċ tal-Fitness
Xjentist tal-Eżerċizzju u l-Isport
